８月１９日から始まった、３ヶ月カラダ☆デザイン計画１ヶ月目報告を行います♪
目標はモデルさん達みたいに、細くて締まったカラダです！！
ただガリガリに痩せても×。食事を抜くなどの無理な食事制限×。高いダイエットのお薬×
バランス良く食べ、週３回のエクササイズを行い、リバウンドしにくい健康美を目指すプロジェクトです。

☆１ヶ月間のカラダのサイズ変化☆ 　　
体脂肪 31.1→25.3(-5.8%)
Ｂ 79.0→77.5(-1.5cm)
Ｗ 65.5→62.5(-3.0cm)
Ｈ 85.5→83.5(-2.0cm)
骨盤周り81.0→79.0(-2.0cm)
モモ 48.0→46.0(-2.0cm)
膝上 35.0→34.5(-0.5cm)
腕 24.0→22.0(-2.0cm)
便通　　　　　 便秘→快便

８月　（正面）

↓↓↓↓１ヶ月後
９月　（正面） ウエストにくびれが！！　うっすら腹筋も見えはじめた！！

８月　（横側）

↓↓↓↓１ヶ月後
９月　 （横側）　お腹スッキリ！！お腹の幅がDOWN♪　

１ヶ月目の感想
今までこれといって運動経験や運動習慣がなかったので、エクササイズはホントに簡単なものから開始しました！！
腕立ては１回も出来なかったのが・・・今では簡単に１０回は出来るようになり(T T)、腹筋運動や有酸素運動までも今では余裕で出来るようになりました！！
あとは、間食やお菓子を控え、食物繊維を多く含む食材を食べ、水分をこまめにちゃんと取るようになったことで、便秘体質だったのが快便に！！

あとは、とにかく運動を継続した事と何を食べたか記録したのが良かったですネ！！
食べたものを紙に書くとイイですよ～♪ながら喰いや間食を自己管理でき改善できますしネ☆

カラダは急には変わりませんから、少しづつ日々の積み重ねがとっても大切でした！！
YOUちゃん本人も服のウェストに余裕が出てきたこや、エクササイズで出来なかった事が出来るようになり、モチベーションもキープしてるからこの調子で２ヶ月目も頑張ろうネ☆

目指せ！！『アイザワ　サヨ！！』　だって！！

※カラダのサイズ及び写真公開は本人の同意を得ています。